自从进入到立秋后，大家是否感受到了“秋老虎”的威力呢？反正我是深有体会，今年立秋后的温度似乎比往年高，早晚也没有感受到凉爽的秋风。白天稍微动一动正规配资平台，汗流就湿透了衣服。不是着急的事情需要出门，我恨不得整天待在家中。
值得一提的是今年出伏后立秋还没有结束，而且今年出伏是在处暑之前，外加一个闰六月，温度可能一时半会不会下降，生活上我们还得防暑降温，饮食上也不能大意了。提醒大家，出伏后要少吃2果，多吃3样，健康平安地过秋天。
少吃2果（1）梨子
“黄梨盈玉盏，脆肉溢琼浆。轻咬甜津漫，馨芬韵绕肠。”， 到了秋天，大家想到的水果是不是梨子？梨子的品种多，结的果实多，水分也比一般的高，深受老百姓的喜爱。为何我建议大家这个季节少吃点梨子呢？
一是这个季节的梨子并没有完全地成熟，它的口感不够甜、酥，吃起来还挺硬的。想要吃到好吃的梨子，估计至少还要等20天。
二是梨子挂果多，我们现在买到的梨子有可能是剪枝的，皮厚涩味重，有的甚至在梨核中间还是坏的。
（2）橘子
秋冬季老百姓吃的最多的水果可能就是橘子了，酸酸甜甜的，价格也不高。当人们胃口不佳的时候吃一瓣橘子，酸爽开胃。有的人还会把橘子做成罐头、糖葫芦、打成汁、做成蛋糕等，怎么都吃不腻。为啥我现在建议大家少吃点橘子呢？
一是现在的橘子并没有完全成熟，皮厚，果肉很酸。吃一点点可以，吃多了容易导致腹部不舒服。
二是现在还处在高温高湿的天气中，橘子吃多了容易口干舌燥的，加重身体的负担。
多吃3样（1）板栗
老话说“春吃芽，夏吃瓜，秋吃果，冬吃根”， 出伏后我们可以尝尝有“千果之王”美称的板栗了。
板栗含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素等，夏季消耗大，人们的胃口也不好，到了秋天可以适当地温补。板栗的价格不高，营养丰富，可以当零食或者当菜食用，不妨试试看。
小提示：我们在剥板栗壳之前可以把板栗拿到太阳下晒晒，皮和壳会分离开。之后煮一下，壳很容易就能剥掉。
（2）秋藕
“荷莲一身宝，秋藕最养人”， 到了秋天怎么能少得了莲藕呢？这个时候的莲藕比夏天的时候要老一点，粗一点，正是食用的最佳季节。
莲藕属于“水八仙”之一，水分足，含有丰富的营养物质，吃起来冰冰凉凉的很舒服。莲藕可以凉拌、可以炒、可以入馅、可以炖汤等。我建议大家在出伏后多用莲藕炖汤，因为这样也可以补充一部分水。对于不喜欢喝水的人来说，喝点儿汤也是不错的。
（3）南瓜
都说“夏吃瓜”，其实到了秋天也是吃瓜的季节。啥瓜？当然是南瓜了。南瓜的种类多，有的粉、有的甜，有的适合做成南瓜饼，有的煮成南瓜粥比较好吃。不管是哪一种南瓜，老百姓几乎是来者不拒。
出伏后南瓜怎么吃好？建议大家煮粥或者是清蒸，当主食食用。因为此时的温度比较高，很燥热，吃点清淡不油腻的食材舒服。
结语：8月19日就出伏了，相信不久我们就会迎来凉爽的秋风。再忍耐几天高温正规配资平台，少吃2果，多吃3菜，平安健康地过秋天。
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